Graviditet er en spennende tid fylt med mange følelser. Det er mange ting som må og ikke må gjøres når det kommer til å vente barn og ofte mange justeringer som skal gjøres i hverdagen. Det er allment kjent at brennevinet må forbli på hyllen i løpet av denne tiden, men en kommende ryttermor vil sannsynligvis lure på om salen også bør gjøre det.
Det anbefales av The American College of Obstetricians and Gynecologists at gravide kvinner unngår aktiviteter som medfører risiko for å falle, som inkluderer ridning. Til syvende og sist er dette en avgjørelse som bør tas mellom den vordende moren og legen hennes. I denne artikkelen skal vi se nærmere på risikoen kontra fordelene ved å sykle mens du er gravid, og hvordan utviklingen av svangerskapet også kan spille en rolle.
Vee risikoen opp mot fordelene
Valget om å sykle under graviditet eller ikke er opp til moren. Alt relatert til helsen til svangerskapet bør diskuteres med OBGYN. De som anses som høyrisiko vil sannsynligvis ha andre anbefalinger fra legen og/eller spesialistene.
Ingen bør begynne sin ridetur mens de er gravide, men mange erfarne ryttere som gjør det regelmessig har valgt å fortsette opp til et visst punkt. Det er alltid risikoer og fordeler som må veies, og her er hva som bør vurderes om dette emnet.
Risikoer forbundet med kjøring mens du er gravid
Fallrisiko
The American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler at enhver treningsaktivitet som gir deg økt risiko for skade eller kan føre til fall, bør unngås under graviditet. Fall er en av de viktigste risikoene forbundet med å ri på hester, derfor fraråder de det sterkt.
Fall kan skje når som helst fra montering til ridning, til avstigning, og det kan resultere i en rekke problemer knyttet til både moren og det ufødte barnet. Å falle fra en hest er også mye annerledes enn å falle fra egen høyde. Selv de mest føyelige hestene kan gli, skremme eller skremme, så det er ikke et spørsmål om hvor erfaren rytteren er eller hvor veloppdragen hesten er.
Potensielle komplikasjoner som følge av fall:
- Placental abruption
- Bokbrudd for moren
- Hodeskade for moren
- Indre blødninger
- Fosterets hodeskalleskade
- Fosterets og/eller morens død
Traumarisiko
Det er alltid en risiko for traumer når du jobber med hester. De er store, kraftige dyr og ulykker kan skje. Traumer kan skyldes et fall, et spark, bitt, å bli tråkket eller til og med bli knust under vekten. Denne typen skader er farlige uansett om du er gravid eller ikke.
Erfarne hesteeiere og ryttere er klar over risikoen forbundet med arbeid med store dyr. Hvis du er gravid, må du bare huske på disse risikoene, uansett hvor små, og vurdere skaden dette kan forårsake deg og ditt ufødte barn. Alle som velger å sykle under graviditet bør ta alle nødvendige forholdsregler for å unngå traumer.
Mangel på stabilitet på grunn av leddbåndsløshet
Relaxin er et hormon som produseres av eggstokkene og morkaken. Dens funksjon under graviditet er å løsne og slappe av muskler, ledd og leddbånd for å hjelpe kroppen din å strekke seg og forberede seg til fødselen. Denne slappheten kan føre til svakhet og ustabilitet, noe som kan forårsake problemer når du rir hest.
Måten en individuell kvinnes kropp reagerer på relaxin vil variere, men det er viktig å ha dette i bakhodet hvis du planlegger å sykle under graviditeten. Ridning innebærer muskelengasjement og å holde deg stabil og i balanse med hesten din, og avslappingen kan godt hindre det.
Fordeler ved å ri mens du er gravid
Store fysiske helsefordeler
Ridning er utrolig gunstig for den fysiske helsen av flere grunner. Det regnes som en moderat trening som kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre kardiovaskulær helse. Den hjelper deg også å opprettholde balanse og koordinasjon samtidig som den styrker kjernen og holder musklene tonede.
Alle disse fordelene er flotte å holde tritt med under graviditeten. Vordende mødre bør forbli aktive så lenge det ikke er noen restriksjoner på plass av legen. Regelmessig trening hjelper deg med å sove bedre, forhindrer overflødig vektøkning og kan til og med redusere ryggsmerter, hevelse og forstoppelse.
Stressreduksjon og forbedre ment alt velvære
Ridning er ikke bare bra for kroppen; det er også flott for sinnet. Det har vist seg å bidra til å redusere stressnivået og forbedre mental helse. Ikke bare knytter du deg til hesten din, som har sin egen del av følelsesmessige fordeler, men du kommer også vekk fra hverdagen og nyter naturen på sitt beste.
Hester plukker opp energien vår og kan sprette den rett tilbake til oss. Erfarne ryttere forstår at du legger igjen stress ved fjøsdøren slik at du og hesten din kan få en positiv, avstressende tur.
Fremmer følelser av avslapning
Ridning er en kombinasjon av trening og stressavlastning. Det resulterer i frigjøring av endorfiner i hjernen, som er "feel good" -kjemikaliene i kroppen. Dette fører til følelser av tilfredshet og avslapping, som de fleste vordende mødre forstår er noe de trenger å suge til seg.
Trenings alternativer til ridning under graviditet
Hvis du er gravid og ser etter noen tryggere trenings alternativer til å ri mens du er gravid, her er noen gode anbefalinger som anbefales på det sterkeste av ekspertene:
- Walking
- Yoga
- Pilates
- Stasjonær sykkel
- Svømming
Siste tanker
Ridning medfører risiko for å falle uavhengig av hvor erfaren rytteren og hesten er. American College of Obstetricians and Gynecologists anbefaler å unngå trening som kan føre til skade eller fall, så det anbefales generelt å unngå ridning under graviditet.
Det er risikoer og fordeler ved å ri på hest mens du er gravid. Noen som aldri har ridd eller ikke har gjort det på en stund bør aldri begynne å ri under svangerskapet, men mer erfarne ryttere som ofte er på hesteryggen bør snakke med legen sin og få en profesjonell anbefaling hvis de vurderer å følge rutinen under svangerskap.
