Fisk er nydelige kjæledyr å ha, og det kan føles så beroligende og avslappende å bare sitte og se på dem. Fisk av alle slag, enten det er fargerik, aktiv eller i store mengder, kan være en fryd å holde og gi stor tilfredsstillelse når de er friske og vokser eller formerer seg godt. Å se på fisken din er som en bedre, mer beroligende form for TV å se på en fredagskveld.
Er det noen fordel å føle at fisken din forbedrer humøret ditt og bidrar til å redusere stresset ditt? La oss finne ut av det.
De 10 store helsefordelene ved å ha en kjæledyrfisk
1. Stressavlastning
Å se på fisk har vist en kobling til å redusere stress, og det er ofte grunnen til at fiskekar oppbevares på noen legers og tannlegekontorer. Bevegelsen av fiskene og de milde lydene fra akvariet kan gi mye stressavlastning og kan til og med hjelpe deg med å ta tankene vekk fra stresset når du venter på at tannpleieren skal ringe navnet ditt.
Noen studier har indikert at tilstedeværelsen av et selskapsdyr kan bidra til å begrense kroppens stressrespons i enkelte situasjoner, og fisk kan være i stand til å gi denne typen respons på omtrent samme måte som en hund eller katt ville gjort..
2. Støtte for angst og depresjon
Psykisk helse er i ferd med å bli noe som flere og flere mennesker er villige til å snakke om, men som ikke har fylt alle hullene som fortsatt henger igjen når det gjelder ressurser for å støtte mental helse og redusere symptomene på lidelser, som angst og depresjon.
Medikamenter kan være til stor nytte for personer med disse tilstandene, men det er andre ting som kan bidra til å redusere noen av symptomene.
Å se på fargerik fisk har vært knyttet til et forbedret ment alt syn og en reduksjon i både akutt og kronisk angst, samt en reduksjon i depressive symptomer. Selv om et akvarium ikke er løsningen for disse tilstandene, kan det være en av mange metoder som brukes for å redusere symptomene.
3. Reduser blodtrykk og hjertefrekvens
Når du er stresset, sint eller trist, vil du kanskje legge merke til at blodtrykket og hjertefrekvensen går opp. Enten du kan kjenne hjertet dunke i brystet eller føle pulsen dunke i ørene, vet du de ubehagelige følelsene som kan komme med forhøyet blodtrykk eller puls.
I stressende og opprivende situasjoner er disse reaksjonene ofte helt utenfor vår kontroll. Det er flere ting du kan gjøre for å bidra til å roe deg selv og bringe vitale tegn tilbake til normale nivåer.
I noen tilfeller kan tilstedeværelsen av fisk hjelpe deg med å fokusere og roe ned tankene dine, og bidra til å senke pulsen og blodtrykket. Tenk på å se på fisk i et akvarium som en form for meditasjon.
4. Støtt kognitiv helse
Tilstedeværelsen av en kjæledyrfisk hjelper ikke bare med din følelsesmessige og fysiske tilstand. Å eie kjæledyr, inkludert fisk, har vist seg å ha evnen til å redusere symptomer på tilstander som Alzheimers sykdom.
Noen studier har indikert at kar med fargerike fisker har vært i stand til å redusere forstyrrende atferd assosiert med Alzheimers sykdom og demens. Denne forstyrrende oppførselen skyldes ofte at noen er forvirret eller skremt, og fisken ser ut til å være en fin måte å redusere de ubehagelige og skumle følelsene på.
5. Oppmuntre til bedre søvn
Kjæledyrfisk har vært knyttet til en reduksjon i symptomene på søvnløshet og andre søvnforstyrrelser. De har også vist evnen til å bidra til å forbedre søvnhygiene og hvile for voksne med Alzheimers og demens, samt barn med ADHD.
Å ha en akvarium på soverommet kan bidra til å forbedre søvnen ikke bare ved tilstedeværelsen av fisken, men også gjennom de beroligende lydene fra vannet som strømmer. Dette kan imidlertid også være en distraksjon for noen mennesker, spesielt barn. Den gode nyheten er at å se på fisk før det er på tide å legge seg kan også forbedre søvnkvaliteten.
6. ADHD-støtte
Vi vet allerede at å se på fisk kan hjelpe barn med ADHD til å få mer og bedre søvn, men fisk kan også hjelpe personer med ADHD-fokus og være mindre distrahert. Selv om det ofte er mange ting å se i et akvarium, kan den iboende beroligende naturen til en akvarium og avslapningseffektene den har, forbedre fokus for barn og voksne med ADHD og andre lidelser som kan gjøre det vanskelig å fokusere på oppgaver.
7. Fremme avslapning
Det er bare noe ekstremt avslappende med å se fisk svømme, spesielt de som er fargesterke eller unike. Det føles ikke bare avslappende å se på fisk. Det er faktisk studier som har indikert at det å se fisk svømme kan øke følelsen av avslapning. Dette kan være i forhold til stress eller psykiske helsesymptomer, men det kan også være i forhold til å gi en forbedret generell følelse av avslapning, enten det er under din daglige yogaøkt eller mens du ser på TV etter jobb.
8. Smertelindring
Å se fisk svømme har vist en lenke til å bidra til å redusere smerte hos personer som opplever kroniske og akutte smertesymptomer. Det er svært sannsynlig at dette er relatert til de positive effektene av å se på fisk, inkludert å fremme avslapning, redusere angst og redusere stress.
Smerte forårsaker fysiske spenninger, så vel som følelsesmessige plager. Ved å introdusere noe beroligende, som en akvarium, kan noen kanskje slappe bedre av fysisk, og i sin tur redusere spenningen og smerten.
9. Støtt bedre ernæring
Tilstedeværelsen av fisk og avslappingen og stresslindringen som følger med det har vist en uventet positiv bivirkning. For personer med Alzheimers sykdom begynner de å spise bedre. Mange mennesker med Alzheimers lider av dårlig ernæring på grunn av flere faktorer relatert til sykdommen.
Med den roen som kommer av å se fargerike fisker som svømmer, viste en studie at personer med Alzheimers spiste 21 % mer når det var fisk å se på.
10. Reduser hjertesykdomsrisiko og dødelighet
Selv om dette ikke har blitt bevist i noen studier til dags dato, har det vært andre koblinger som har indikert at å se på fisk kan føre til en reduksjon i utviklingen av hjertesykdom og dødelighet hos personer som har sykdommen. Dette vil sannsynligvis være på grunn av den beroligende effekten av å se på fisk, samt reduksjonen i blodtrykk, spenning og smertenivå. Folk som er roligere og gladere er også vanligvis sunnere.
Konklusjon
Selv om det har vært studier som viser noen av fordelene ved å holde fisk, er de fleste rapporter og konklusjoner strengt tatt anekdotiske.
Det er viktig å forstå at å holde fisk på ingen måte er en erstatning for noen form for medisinsk eller psykisk helsehjelp, men det er en god sjanse for at tillegg av riktig holdt fisketanker flere steder kan forbedre den generelle helsen og menneskers lykke, samt redusere helsekostnader på grunn av reduserte symptomer på sykdom og en bedring i helse.
