Når vi nærmer oss høytiden og all den deilige maten som følger med den, begynner mange av oss å tenke seriøst på formen vår. Hvis du tenker på å starte en løperutine som nyttårsforsett, hvorfor ikke la hunden din være med på moroa?
Her er 10 grunner til å løpe med hunden din, pluss noen tips for å gjøre opplevelsen hyggelig og vellykket for dere begge.
De 10 gode grunnene til å løpe med hunden din
1. Motivasjon
Noen mennesker elsker virkelig å løpe og motiveres bare av den gleden. Mange av oss kan imidlertid finne det vanskelig å presse oss selv ut døren for en joggetur - spesielt hvis vi nettopp har begynt på løperens reise. Å løpe med hunden din kan gi den ekstra motivasjonen du trenger for å komme i gang. Når hunden din har for vane å løpe med deg, lykke til med å motstå det håpefulle ansiktet hvis du vurderer å hoppe ut!
Tips: For å forhindre at hunden din stadig plager deg på løpetur, prøv å være konsekvent når det gjelder når du snører på deg skoene hver dag. Konsistens og struktur er viktig for hunder, og din bør raskt lære når det er løpetid.
2. Holder dere begge i form
Utformede og overvektige hunder er utsatt for helseproblemer akkurat som mennesker med de samme bekymringene. Å løpe med hunden din kan bidra til å holde dere i form og til og med gå ned i vekt hvis det er foreslått av veterinæren eller legen. Hvis verken du eller hunden din har fått regelmessig mosjon, må du få godkjenning fra begge helsepersonell før du begynner. Ikke la deg friste til å begynne å løpe en 5k heller. Start sakte for å unngå skade på deg eller hunden din, og begynn å komme i form sammen.
Tips:Diett er også en nøkkelkomponent for ethvert vekttapsprogram. Veterinæren din vil ta hensyn til hundens daglige aktivitetsnivå for å beregne riktig mengde kalorier den bør spise. Sørg for å følge både diettene og treningsplanene dine for de beste resultatene.
3. Hjelper deg å føle deg bra
Du har kanskje hørt begrepet "runner's high" for å beskrive strømmen av positive følelser mange opplever mens de løper. Denne effekten er forårsaket av endorfiner, hormoner som hjernen din skiller ut som svar på smerte, stress og under trening. Disse hormonene fungerer som en naturlig smertestillende og humørforsterker. Hunder kan også oppleve dette fenomenet. Å løpe med hunden kan slite dere begge ut, men det kan også gjøre at dere føler dere glade og fornøyde.
Tips: Det kan ta tid før hunden din liker å løpe, spesielt hvis det er en ny opplevelse. Ikke tving hunden din til å jogge hvis den i utgangspunktet er motstandsdyktig. Arbeid i stedet med å bygge positive assosiasjoner ved å tilby godbiter mens du lærer hunden din å løpe.
4. Beskyttelse
Å løpe alene, spesielt i timer med redusert belysning, kan være farlig. Å løpe med en hund kan bidra til å gi et nivå av beskyttelse eller i det minste en viss trygghet for solojoggere. Hunder av visse raser og størrelser kan umiddelbart få mange ranere til å tenke to ganger før de plager deg. Tilstedeværelsen av en hundekamerat gjør i det minste det mer komplisert å plage deg enn noen som løper uten hund, noe som muligens reduserer sjansene dine for å bli et mål. Hunder er også mye bedre til å oppdage potensielle farer enn deg, takket være deres sensitive neser, ører og forståelse for menneskelig kroppsspråk.
Tips:Ikke la løping med en hund lure deg inn i en fullstendig følelse av trygghet. Utøv sunn fornuft og forholdsregler for å holde deg trygg – for eksempel å holde deg til godt opplyste områder, la noen få vite hvor du vil være før du drar, og bære en personlig alarm eller noe lignende.
5. Forbedrer fokus
Når du løper med en hund, må du være ekstra oppmerksom på omgivelsene dine fordi du må holde valpen under kontroll uansett hva. Barn, andre hunder og distraherte sjåfører kan alle utgjøre en fare for valpen din. Du vet heller aldri når hunden din kan oppdage et ekorn eller katt for å jage og ta av i motsatt retning. Dette forbedrede fokuset vil bidra til å holde både deg og hunden din trygge mens dere løper sammen.
Tips: Børst opp hundens båndoppførsel i et roligere tempo før dere begynner å løpe sammen, spesielt hvis de er en stor eller gigantisk rase. Å trekke i bånd er ikke morsomt på en tur, og kan lett føre til en ekkel tumling når du løper.
6. Hjelper deg til ikke å overdrive
Når du har fått en vane med å løpe, kan det være lett å overdrive og skade deg selv. Å løpe med hunden din kan hjelpe deg å unngå dette fordi du har en annen kropp å bekymre deg for enn deg selv. Avhengig av hvor god form hunden din er i, kan det hende den ikke klarer å løpe så langt som du kan presse deg selv til å gå. Dette gjelder spesielt for en yngre eller eldre hund. Du vil ikke skade leddene til en voksende valp ved å overtrene dem. En eldre hund kan utvikle stive ledd som forårsaker smerte hvis den trener for hardt.
Tips:Vær nøye med på været når du planlegger løpeturen. Hunder kan bli farlig overopphetet selv i temperaturer som du tåler mens du løper. Varmt fortau kan også være farlig for hundens føtter. Hvis du fortsetter løperutinen selv i vintervær, beskytt hundens føtter mot grov is og snø med noen støvletter.
7. Forbedrer hundens oppførsel
Du har sikkert hørt ordtaket "en sliten hund er en god hund." Selv om dette ikke er helt sant, er det et faktum at mange aktive hunderaser vil utvikle dårlige atferdsvaner hvis de ikke får nok mosjon. Du må fortsatt jobbe med trening og sosi alt samvær for å sikre at valpen din er en "flink hund", men å komme seg i et godt løp først kan slite den ut nok til å fokusere på læring. Når du bestemmer deg for hvilken hunderase som er best for deg, ta i betraktning hvor mye mosjon de trenger og om du er forberedt på å møte disse behovene.
Tips: Aktive og intelligente hunderaser, som mange arbeids- og gjetervarianter, krever både fysisk og mental stimulering hver dag. Å ta dem med på en løpetur er nøkkelen, men du vil gjerne blande inn litt hjernetrening også - kanskje ta en rask treningsøkt på slutten av løpeturen. Et annet alternativ er å gi hunden puslespillleker eller andre hjernestrekkende oppgaver å utføre.
8. Hjelper deg å variere treningen din
Hvis du utfører den samme øvelsen hver dag uten variasjon, blir kroppen vant til det og kondisjonsnivået kan flate ut. For å forbedre styrke og utholdenhet trenger du variasjon i treningsøktene dine. Å løpe med en hund kan hjelpe deg med å variere tempoet på en naturlig måte, mens du også husker på utholdenhetsnivået. De kan starte sterkt og raskt, for så å slippe til de får sin andre vind. For å holde hunden din underholdt, kan du også velge forskjellige steder for løpeturen som kan gi variasjon til treningen. Bland for eksempel et kupert løypeløp med flat gatetrening i hele nabolaget ditt.
Tips:Uansett hvor du løper, plukk alltid opp etter hunden din og følg lokale lover om bånd.
9. Bindingstid
Å løpe med hunden din er en fin måte å forbedre båndet mellom dere på, spesielt hvis du har et travelt liv uten mye fritid. Mange hunder kan utvikle separasjonsangst og destruktive vaner hvis de ikke får nok tid og oppmerksomhet fra menneskene sine. Hvis du er en løper, kan trening av hunden din til å bli med deg på joggeturen gi en enkel mulighet for binding, i tillegg til de andre fysiske og mentale fordelene vi allerede har diskutert.
Tips: Noen raser tåler å bli alene bedre enn andre. Vurder denne faktoren når du forsker på raser, spesielt hvis du allerede vet at du ikke kommer til å være mye hjemme.
10. Forbedre ditt sosiale liv
Å løpe med hunden din gir en naturlig mulighet til å sosialisere med andre hundekjære mennesker. Hvis du nettopp har flyttet til en ny by, kan det være vanskelig å møte folk, spesielt hvis du jobber lange timer. Hundeeiere har allerede en innebygd samtalestarter – og hvis du også er en løper, er det to isbryter-emner! Enten du leter etter en romantisk eller platonisk forbindelse, kan det å løpe med hunden gi muligheter for begge.
Tips:Bare fordi du kommer overens med en annen hunds eier, betyr det ikke at valpen din kommer overens med deres. Ta deg tid til å introdusere hundene sakte og i nøytrale omgivelser. Ikke tving dem til å samhandle hvis de ikke ser ut til å ville det. Noen hunder bruker bare lengre tid på å varme opp til hverandre – akkurat som noen mennesker gjør!
Konklusjon
Som du kan se, kan løping med hunden din være fordelaktig for dere begge på en rekke måter. Bare husk at ikke alle hunder er utskåret til å være en løpekamerat. Små raser og leketøysraser kan ha vanskelig for å holde tritt med deg og kan fort bli slitne. På samme måte tolererer ikke raser med flate ansikter som Mops og Bulldogs noen trening veldig godt, og kan utvikle pustevansker. Eiere av disse rasene kan trenge å finne en menneskevenn for å bli med dem på løpeturene og andre måter å få valpen på litt daglig trening.
