Fordelene ved å meditere er godt dokumentert i vitenskapelig litteratur. Forskning har vist at det kan lindre smerte.1Det kan også redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.2Regelmessig meditasjon kan til og med øke hjernens grå substans.3 Du har kanskje ikke vurdert å inkludere hunden eller katten din i praksisen din. Det er imidlertid mange grunner til å prøve.
Tiden sammen kan styrke båndet du har med kjæledyret ditt. Det kan ha en beroligende effekt på valpen din fra den stille tiden dere tilbringer sammen. Det vil redusere stress for dere begge. Psykologer har funnet ut at å meditere med hunden din forbedrer terapi og engasjement med pasientene deres.4 Det var spesielt nyttig ved behandling av psykiske problemer forårsaket av pandemien.
Vi må starte med å si at meditasjon ikke alltid fungerer med alle dyr. Det er usannsynlig at valper og kattunger sitter stille, noe som gjør det til en bedre aktivitet å gjøre med voksne kjæledyr. Dere må alle være tålmodige. Innstillingen og atmosfæren er sannsynligvis mye annerledes enn hunden eller katten din er vant til å være sammen med deg. De er imidlertid intelligente og vil snart lære rutinen, spesielt hvis du er konsekvent med praksisen din.
Forskning har vist at katter5og hunder6 kan lese menneskelige følelser. De vil fange opp din rolige tilstand. Det vil sannsynligvis hjelpe deg å slappe av, noe som gjør det enkelt for dem å handle deretter. Du kjenner kjæledyret ditt best. Det er viktig å velge et tidspunkt når det vanligvis ikke raser rundt i huset eller bakgården. Avstå fra å meditere med kjæledyret ditt før matingstiden når oppmerksomheten er et annet sted.
De 12 tipsene om hvordan man kan meditere med kjæledyr
1. Finn et rolig sted å meditere
Minimering av distraksjoner er avgjørende for din solo-trening og øktene dine med kjæledyret ditt. Velg et rom der det er stille og borte fra kjas og mas i husholdningen. Hvis mulig, lukk døren for å sikre at den forblir slik.
2. Gjør det behagelig
Gjør stedet ditt behagelig for deg og kjæledyret ditt. Stable opp noen myke puter eller puter. Hvis kjæledyret ditt har et favorittteppe, ta det med til området. Vi foreslår også å ha noen godbiter med deg for å belønne katten eller hunden din for å tilbringe denne kvalitetstid med deg. Sørg for at du også er komfortabel.
3. Spill litt ambient musikk (valgfritt)
Dette trinnet er opp til deg. Hvis du vanligvis spiller ambient musikk når du mediterer, hold deg til rutinen og bruk den. Du kan finne at det har en beroligende effekt på kjæledyret ditt. Vi foreslår å spille musikk uten uvanlige lyder, som kan distrahere hunden eller katten din.
4. Inviter kjæledyret ditt til å bli med deg
Når du er klar til å begynne, inviter kjæledyret ditt til å bli med deg. Du trenger sannsynligvis ikke å overtale mye for å få den inn i rommet. La hunden din sitte og klappe den forsiktig. På samme måte, la katten din gni mot deg og merke deg på nytt mens du stryker dem forsiktig.
5. Gi øvelsen din et signalord
Kjæledyr er raske til å fange opp nye ord. Hvorfor ikke gi praksisen din et navn? "Namaste" er et godt valg og passende under omstendighetene. Sørg for å bruke det samme ordet slik at katten eller hunden din forbinder det med denne spesielle tiden.
6. Fokuser på pusten din
Fokusering på pusten er en utmerket måte å tømme tankene og senke tankene dine. En katts normale pustefrekvens er omtrent 20–30 i minuttet. I denne rolige innstillingen vil den sannsynligvis være lavere. En hunds rate er omtrent den samme. Hvis mulig, prøv å synkronisere pusten din med kjæledyrets for å skape et sterkere bånd mellom dere to.
7. Engasjer deg i praksisen din
Begynn med din vanlige praksis, stryk kjæledyret ditt forsiktig mens du går gjennom rutinen. Vær tålmodig siden hunden eller katten din sannsynligvis ikke vil forstå hva som forventes av den de første gangene.
8. Begrens lengden på økten din
Hvis kjæledyret ditt ikke samarbeider, er det greit å avslutte økten tidlig. Selv om det er det, anbefaler vi å begrense det til ikke mer enn 30 minutter. Du kan finne at kameraten din går fra siden din eller sovner. Det er viktig å forstå at det ikke er noen regler. Din praksis er bindingstid og hvilken form som helst. Vi foreslår å gi hunden eller katten din en godbit for den verdifulle tiden.
9. Gå skogbad
Hvis du har en energisk hund, er det ingen grunn til at du ikke kan nyte å meditere med den. I stedet for et stille rom, kan du ta treningen til skogen. Japanerne kaller det shinrin-yoku eller skogbading. Øvelsen innebærer å koble seg til naturen og være oppmerksom på omgivelsene. Valpen din vil sannsynligvis være på et annet oppdrag, men du kan fortsatt nyte tiden utendørs.
Siste tanker
Å meditere med kjæledyret ditt kan være en givende opplevelse. Det lar deg fokusere på dyrevennen din og dele de mentale og fysiske helsefordelene ved denne praksisen. Selv om kjæledyret ditt kanskje ikke forstår hva som skjer, vil det garantert sette pris på oppmerksomheten din og den ekstra kjærligheten. Du kan til og med oppleve at hunden eller katten din melder seg frivillig til å komme for mer kvalitetstid med deg.
