Geiteyoga er på topp i disse dager, og det er lett å forstå hvorfor! Den kombinerer de stressfrigjørende fordelene med yoga med avslapningen ved å være rundt søte dyr. Det gir en fantastisk mulighet for byboere til å komme nært og personlig med disse bedårende, kjærlige skapningene.
Geiter er utmerkede kjæledyr, noe de som vokste opp på gårder kan bekrefte. De er smarte, energiske og elsker å være rundt mennesker. De liker til og med kosetid med mennesker! Hvis du leter etter en måte å heve yogapraksisen din på, hvorfor ikke prøve geiteyoga? Fortsett å lese for å lære mer om geiteyoga og noen av dens helsemessige fordeler.
Hva er geiteyoga?
Geiteyoga er akkurat hva det høres ut som! Du gjør yoga i nærvær av geiter. De første geiteyogakursene ble tilbudt i et Oregon-felt i 2016. Siden den gang har populariteten til disse avslappede timene vokst astronomisk, med flere studioer som tilbyr de etterspurte timene over hele landet.
Hvert studio har sitt eget syn på geiteyoga. Noen gir hver klient sin egen geit å samhandle med i løpet av timen, og andre lar geitene vandre rundt og engasjere seg med elevene som de vil. Geiter elsker å klatre på folk som gjør yoga, så vær forberedt på litt firbeint assistanse under timen.
Mange av disse øktene foregår utendørs, noe som gjør opplevelsen enda mer tiltalende. Klassene koster vanligvis litt mer enn vanlige økter, noe som er fornuftig ettersom du betaler for vedlikehold av geitene og selve yogainstruksjonen. Geiteøkter er ofte utsolgt langt i forveien, og mange studioer har ventelister på plasser, så vær forberedt på å avkjøle hælene litt før du setter i gang.
De 8 helsefordelene ved geiteyoga
Nå som du vet nøyaktig hva geiteyoga er, les videre for mer informasjon om noen av praksisens helsefordeler!
1. Reduserer stress
Nylige studier indikerer en klar sammenheng mellom stress og utvikling av tilstander som diabetes, hjertesykdom, depresjon og Alzheimers sykdom. Å holde stressnivået under kontroll er en av de viktigste tingene du kan gjøre for din generelle mentale og fysiske helse. Geiteyoga gir deg en kraftig to for én i velværeavdelingen, da både yoga og klappedyr gir kraftige stressreduserende fordeler. Begge frigjør endorfiner og oksytocin, noe som gjør geiteyoga til en kraftig stressreduserende aktivitet.
2. Senker blodtrykket
Rundt 46 % av voksne i USA lider av høyt blodtrykk. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag betraktelig, og tilstanden har også vært knyttet til større sjanser for å utvikle demens og lide av synstap. Trening og vektkontroll fører ofte til blodtrykksforbedringer. Studier har vist at yoga og å være rundt å elske dyr, kjennetegn ved geiteyoga, kan bidra til å senke blodtrykket.
3. Reduserer hjertefrekvens
Å treffe yogamatten regelmessig kan også bidra til å senke pulsen. Yoga har mange kardiovaskulære fordeler og gir en utmerket trening med lav effekt som kombinerer kardiovaskulær kondisjon med fleksibilitet og styrketrening. De fleste voksne trenger rundt 150 minutter med moderat aktivitet per uke for optimal hjertehelse. Center for Disease Control (CDC) anbefaler også to styrketreningsøkter per uke, som du mer enn får ved å gjøre en planke mens du støtter en 15-kilos geit!
4. Øker fleksibiliteten
Fleksibilitet virker kanskje ikke som det største helseproblemet i verden, men uten nok av det, er det mer sannsynlig at du faller og skader deg selv når du blir eldre. Yoga øker forsiktig utøvernes bevegelsesutslag over tid, noe som gjør det lettere å reise seg fra gulvet uten å bruke hendene.
Mangel på fleksibilitet forårsaker ofte stivhet og smerte, som ofte kan løses ved regelmessig tøying. Aktiviteter som tai chi og yoga strekker alle musklene i kroppen din, øker fleksibiliteten din over tid, og lar kroppen din fungere jevnt når du blir eldre. De fleste opplever mer ledd- og muskelstivhet i 50- og 60-årene.
5. Håndterer smerte
Yoga har lenge vært anerkjent som et effektivt smertebehandlingsverktøy. Den kontrollerte pusten av en yogaøkt kan gjøre underverker når det gjelder smertereduksjon, og yogas milde bevegelse får leddvæske til å strømme inn i knirkende ledd. Ikke bekymre deg hvis du ikke kan ta på tærne eller har noen fysiske begrensninger; de fleste yogastillinger kan endres slik at elever med alle ferdigheter og erfaringsnivåer kan delta. Bare fortell læreren din om eventuelle fysiske bekymringer slik at de kan hjelpe deg med justeringer.
6. Forbedrer søvnkvaliteten
Mange rapporterer at de sover bedre når de begynner å gjøre yoga regelmessig. Noen få positurer etterfulgt av kontrollert pust for å oppmuntre til avslapning ser ut til å ha fordeler når det gjelder å falle og forbli i søvne. I en studie sov 55 % av deltakerne bedre etter å ha utført en serie på syv avslappende positurer.
Å få nok søvn er avgjørende for god helse. Utilstrekkelig søvn bidrar til vektøkning, depresjon og til og med utvikling av tilstander som hjertesykdom og diabetes. De fleste voksne trenger minst 7 timers søvn per natt for å fungere godt.
7. Styrker lungene
Pusten er en viktig del av enhver yogapraksis, og det viser seg at det er flott for personer med lungesykdommer som astma og kronisk lungeobstruksjonsforstyrrelse (KOLS). Yoga kan faktisk hjelpe astma- og kols-pasienter med å lære å bruke lungene effektivt. Og mange yogastillinger fungerer også som styrketreningsøvelser som bygger pusterelaterte muskler, som er en prosess som gjør det lettere å puste inn og ut.
8. Øker lykke
Regelmessig trening øker lykke. Det beskytter også mot kognitiv svikt og reduserer depresjon. Yoga teller som trening med moderat intensitet, og det er nettopp den typen som setter produksjonen av oksytocin (feel-good-hormonet) i gang.
Å være rundt dyr forbedrer humøret ditt og reduserer også angst. Med geiteyoga får du alle fordelene ved å henge med dyr uten å måtte rydde opp i noe bæsj! For å øke geiteyogaen din opp et hakk, meld deg på utendørskurs for å nyte naturens helbredende kraft og suge til deg noen vitamin-D-stimulerende stråler.
Konklusjon
Geiteyoga lar deg nyte to morsomme aktiviteter: yoga og å være rundt dyr. Det er flott for din fysiske kondisjon og mentale helse! Geiteyoga har flere helsemessige fordeler, inkludert stress og angstlindring.
Det kan også senke blodtrykket og forbedre hjertefrekvensen. En vanlig yogarutine kan øke fleksibiliteten, håndtere smerte og forbedre søvnkvaliteten, og det er bare fra yogaen! Legg til de stressreduserende og gledesøkende fordelene ved å klappe et dyr, og du har en av de kraftigste helseforbedrende treningsøktene som finnes!
