Hesteeierskap har sine utfordringer, men tot alt sett er det en veldig givende og fantastisk opplevelse. Å eie hester innebærer selskap, aktivitet, hardt arbeid og avslapning i ett. Å ha hest er ikke for alle. Det krever mye tid, tålmodighet, penger og mye land.
Det er så mange typer fordeler knyttet til hesteeierskap, men i denne artikkelen skal vi fokusere på de tilhørende helsefordelene. Fortsett å lese for å lære hvordan det å eie hester kan forbedre både din fysiske og mentale helse.
De 10 helsefordelene ved å eie en hest
1. Det holder deg aktiv
Omtrent alle aspekter ved hesteeierskap kommer til å holde deg fysisk aktiv, bortsett fra når du legger deg til å sove om natten. Her er hvordan hesteeierskap hjelper deg å holde tritt med regelmessig fysisk aktivitet.
Ridning
Ridning er ikke alltid likestilt med trening fordi det kan være veldig fredelig og avslappende. Sannheten er at ridning gir deg mye trening, og du kan forbrenne mange kalorier mens du er oppe i salen. Det krever at du engasjerer musklene dine, holder deg balansert og flyter med hestens bevegelser samtidig som du opprettholder din egen stabilitet.
Forskere ved Texas A&M University oppdaget at det å ri på en hest i 45 minutter med gange, trav og galopp kan forbrenne opptil 200 kalorier. Mer anstrengende rideaktiviteter som kutting og reining ble vist å forbrenne nesten 7 kalorier per minutt.
Grooming
Grooming er en vanlig del av hestens pleierutine, og selv om det kan være en avslappende aktivitet, er det også en ganske grei treningsøkt. Hester er ikke små dyr, og du dekker hele overflaten av kroppen mens du stelle.
Det er en overkroppstrening som engasjerer biceps-, triceps- og skuldermusklene. Det innebærer også å bruke kjernen og engasjere underkroppen ved å bøye seg ned og jobbe med hovene og stelle bena og underlivet.
Vedlikehold
Bortsett fra dine typiske hesterelaterte aktiviteter, krever eierskap mye mer fysisk aktivitet. Du vil være ansvarlig for rengjøring av boder, fôring, vanning, kaste rundt høyballer, raking, dytte trillebårer, og bære all slags tak og utstyr. Mange av disse ansvarsoppgavene er daglige gjøremål som vil holde deg i bevegelse fra start til slutt.
2. Hjelper med stressmestring
Vi kommer ikke til å sukkerbelegge det, det er mange stressfaktorer som følger med å eie hester. Du kan oppleve en rekke problemer fra medisinske, atferdsmessige, økonomiske og mye mer. Alt i alt er det utrolig for stressmestring å ha hester i livet ditt og samhandle med dem daglig.
Hester kan enkelt ta opp energien din og ha en utrolig evne til å tune inn hvordan du har det. Å håndtere hester krever at du forblir rolig og avslappet siden du ikke ønsker å påvirke humøret deres ved å være i dårlig en selv.
Bånd mellom mennesker og dyr er utrolig kraftige, så mye at studier til og med har bevist hva slags effekt de kan ha på en persons stressnivå. Samhandling med dyr kan redusere kortisolnivået, som er et hormon som er direkte relatert til stress. Når du er på hesteryggen er du også ute i naturen, noe som også har vist seg å redusere stressnivået i seg selv.
3. Forbedrer kjernestyrken
Du har sannsynligvis hørt hvor viktig det er å ha optimal kjernestyrke. Kjernen din er den sentrale delen av kroppen din og inkluderer mage, hofter, korsrygg og bekken. Å ha en svak kjerne kan føre til tretthet, redusert utholdenhet og gjøre deg utsatt for flere skader.
Ridning og de vanlige daglige oppgavene dine for å holde på låven vil bidra til å forbedre og styrke kjernen din. Fordi du vil gjøre disse aktivitetene regelmessig, vil kjernen din naturlig styrkes takket være alt arbeidet du gjør.
Du må bruke riktig form når du rir, løfter tunge gjenstander og gjør ditt daglige vedlikehold, slik at du kan holde riktig justering, feste den kjernen riktig og unngå å skade deg selv.
4. Holder musklene i tone
Du vil ikke bare forbrenne kalorier og styrke kjernen din som hesteeier, men du vil også gjøre mye arbeid og aktivitet som vil hjelpe deg med å øke muskeltonen i hele kroppen. I begynnelsen av hesteeierskapet kan du oppleve at du er sår og utmattet, akkurat som når du kommer i gang igjen på treningssenteret.
En studie fullført ved Sør-Koreas Hanseo-universitets forskningsinstitutt for sport og industrivitenskap avslørte at kvinner som ikke var ryttere uten tidligere treningsrutine i løpet av 8 uker, fikk en betydelig mengde muskeltonus i lårene, hoftene, og torsos når du rir hest regelmessig. Noen av kvinnene doblet til og med muskeltonen i løpet av de 8 ukene. Det inkluderer ikke alle tunge løft, stell og stallrengjøring du skal gjøre som eier.
5. Hjelpemidler i balanse og motoriske ferdigheter
Du må jobbe hardt for å beholde stabiliteten mens du er på hesteryggen. Det innebærer å sette tyngdepunktet på linje med hestens stadig skiftende tyngdepunkt under bevegelse. Slik forblir du komfortabel og godt posisjonert under turen, og det krever mye mer innsats enn du tror, spesielt i begynnelsen.
Riktig holdning, balanse og koordinasjon er viktig når du sykler. Du må hele tiden justere kroppen og fordele vekten jevnt med føttene plassert trygt i stigbøylene. Det er veldig lett å gjenkjenne når du er ubalansert i salen, noe som hjelper deg naturlig å komme tilbake til balanse.
Når du sykler regelmessig, engasjerer du også kjernen din konsekvent og styrker musklene. Etter en stund blir alt en annen natur, og balansen, koordinasjonen og grovmotorikken vil bli bedre. Studier har til og med vist at ridning i terapeutiske omgivelser forbedret balansen mellom eldre og funksjonshemmede.
6. Senker blodtrykket
Å ha et regelmessig treningsprogram er nøkkelen til å senke blodtrykket. Forskning viser at regelmessig fysisk aktivitet kan senke høyt blodtrykk med 5 til 8 mm Hg. Det anbefales generelt at de som ønsker å holde blodtrykket lavere prøver å få minst 30 minutter moderat trening hver dag.
Hesteeiere skal ikke ha noen problemer med å nå det målet og opprettholde det. Som vi har diskutert, regnes dine daglige plikter og rideaktiviteter som en form for trening. Regelmessig samhandling med dyr har også vist seg å senke blodtrykket.
7. Flott for hjertehelsen
Akkurat som daglig aktivitet er bra for blodtrykket ditt, er det også viktig for kardiovaskulær helse. Ridning alene kan øke hjertefrekvensen til mellom 136 og 188 slag per minutt, noe som regnes som moderat intens fysisk aktivitet.
Opprydnings- og omsorgsoppgaver vil også øke pulsen din fordi det innebærer anstrengende arbeid regelmessig. Studier har også vist at høye stressnivåer kan øke risikoen for hjertesykdom. Tatt i betraktning at hester også har vist seg å bidra til å redusere stressnivået, er eierskap flott for hjertet ditt på omtrent alle måter.
8. Hjelper med å forhindre bentap
Det er mange faktorer som påvirker beinhelsen, inkludert kosthold, alder, familiehistorie og mer. Det er mange anbefalinger legen din vil ha for å hjelpe deg med å forhindre bentap, og en av dem er fysisk aktivitet.
Deltagelse i styrkeoppbyggende og anstrengende trening kan bidra til å bygge sterke bein og forhindre bentap. Som du kan se av alle de andre helsefordelene på denne listen, innebærer hesteeierskap mye trening og styrkeoppbyggende aktivitet som, med et riktig kosthold og å følge andre anbefalinger, kan hjelpe deg med å forhindre bentap på lang sikt.
9. Hjelper med selvtillit og beslutningstakingsferdigheter
Når du eier og jobber med hester, vil du bli satt i en posisjon hvor du må ta raske beslutninger og ta på deg en lederrolle ved ridning eller trening. Ryttere lærer å opprettholde et visst nivå av bevissthet og kontroll når de er på ryggen til et dyr som veier over 1000 pund.
Det er vanskelig å si hva slags situasjoner du kommer over når du er ute og sykler. Du må jobbe med hesten når du støter på hindringer eller utfordringer mens du er ute og går. Kontrollnivået ditt slutter ikke bare når du hopper ut av salen heller. Tillit og beslutningstaking vil spille en rolle i all din interaksjon med individuelle hester og flokken.
10. Fremmer avslapning og ment alt velvære
Det kan virke motintuitivt å tro at hesteeierskap vil bli ansett som avslappende, men det kan absolutt fremme en følelse av ro og avslapning. Dette betyr ikke at alle aspekter ved eierskap er avslappende, siden det er mange anstrengende deler også.
Ridning kan være en kaloriforbrennende og muskelstyrkende øvelse som krever full konsentrasjon, men det kan være veldig fredelig når du er ute i naturen og nyter synet og lydene på ryggen til en pålitelig følgesvenn.
Du lærer også å utvikle veldig sterke bånd til hestene dine. Hvert dyr er et individ og ingen er like. Det vil være visse hester du bare klikker med, og det er ingenting som ligner det. Å ha et slikt forhold kan forbedre din mentale helse og hjelpe deg til å føle deg mindre ensom og isolert.
Hvordan dra nytte av hester hvis du ikke eier noen
Eierskap av hest er ikke for alle. Det krever rikelig med land, sikker økonomi og de mange nødvendighetene som kreves for å holde dem vellykket, som en låve, gjerder og utstyr. Hester er også sosiale dyr som lever i flokker, så du bør aldri ha bare ett.
Hvis du elsker hester og virkelig liker å være rundt dem, kan det være nedslående hvis du ikke er i stand til å ha din egen. Det er ingen grunn til å bli for motløs, men det er mange ting du kan gjøre lok alt for å få en vanlig dose av disse fantastiske skapningene.
Bli involvert i en hesteredning
Hesteredninger jobber hardt for å redde livene til uønskede og forsømte hester over hele landet som er bestemt til slakting. Det er veldig økonomisk, følelsesmessig og fysisk krevende å følge med i hesteredningsverdenen, så alle som ønsker å tilbringe litt kvalitetstid med hester, oppfordres til å ta kontakt og tilby frivillige.
Frivillige kan vanligvis hjelpe til med mange aspekter av hestestell, inkludert rengjøring, vedlikehold, stell, ridning og til og med trening og sosialisering. Spør rundt eller gjør et søk på nettet for å finne en redning nær deg som kan bruke din hjelp. Det er en veldig givende opplevelse som vil være med deg hele livet.
Gå ombord på en hest
Noen hesteelskere har kanskje økonomien til å eie, men har ikke land eller tid til å ta vare på en flokk med hester, uansett hvor liten de er. Det er nok av staller som tilbyr internattjenester for denne typen situasjoner, slik at hesteeiere har et trygt sted å holde hestene sine for en månedlig eller ukentlig avgift.
Spesifikasjonene rundt boarding vil avhenge av stallen og hva de tilbyr, men det er to typer boarding som tilbys:
- Fullpensjon –Fullpensjon er dyrere, men innebærer mer en komplett omsorgstilnærming som tilbys av stallen. Personalet vil ta seg av alle nødvendigheter som fôring, tilgang til beite, stallrengjøring, og kanskje til og med stell, hovpleie og mer.
- Delstyret – Delstyret koster mindre, men kommer med mer ansvar fra eieren. Eiere forventes å sørge for fôr, sengetøy, stallrengjøring, stell og alle nødvendigheter bortsett fra beite og stalltilgang.
Leie en hest
Leasing av en hest er også et alternativ for de som av en eller annen grunn ikke er i stand til å eie den. Leasing inkluderer en fast avgift for å ri en bestemt hest som eies av en annen person. Leietaker har færre økonomiske og pleieansvar, men har tilgang til å ri og ha tilgang til den hesten.
Leasing er mer populært i hestesportsverdenen. Det er forskjellige nivåer av leieavtalen, inkludert en delvis leieavtale, der du ikke er den eneste personen med tilgang til hesten, eller en full leieavtale der du vil være den hestens eneste rytter.
Disse avtalene kan variere betydelig, så alle som er interessert i leasing må kontakte lokale staller som tilbyr tjenestene.
Registrer deg for leksjoner
Ridetimer er ikke bare for nybegynnere. Alle som er interessert i å ri er velkommen til å bli med på ridetimer. Mer erfarne ryttere kan velge å starte leksjoner for å friske opp ferdighetene eller lære mer avanserte ridepraksiser. Det er en flott aktivitet for barn og voksne uavhengig av erfaringsnivå.
Du vil vanligvis oppdage at leksjonene kan gjennomføres enten i gruppe eller individuelt. Det er en fin måte å komme seg ut av huset på, tilbringe tid med hester og møte nye mennesker. Du vil ikke være begrenset til ridning heller, de fleste leksjoner involverer alt det praktiske arbeidet som kreves for å ta vare på hester også.
Gå på en tursti
Hvis du ikke er i stand til å eie hester, men du bare vil ta en tur, kan du prøve å finne lokale staller som tilbyr turridning. Disse løypeturtene kan variere fra nybegynnernivå til viderekomne. Mange steder vil tilby forskjellige kjørelengder og til og med en rekke terreng.
Trailing er tilgjengelig for alle erfaringsnivåer. Prisene vil variere avhengig av stabilitet, geografisk plassering og den spesifikke typen tur du velger å gå på. Dette er også en fin måte å støtte lokale bedrifter og små hesteoperasjoner på.
Konklusjon
Det er litt sjokkerende hvor mange helsefordeler som er forbundet med å eie og jobbe med hester. Disse utrolige dyrene har jobbet sammen med mennesker i århundrer, og vi er bedre for det. Å eie hester er ingen liten forpliktelse og er ikke en avgjørelse som bør tas lett på.
Det krever tid, tålmodighet, penger, plass, utstyr og mye hardt arbeid. Ikke alle kommer til å være i stand til å eie eller ta vare på hester, men selv da er det mange måter å komme seg ut i samfunnet og engasjere seg i hester på.
