Vi vet alle hvor viktige kjæledyrene våre er for oss. De er familiemedlemmer og vi elsker dem høyt. Vi hører historier om kjæledyr som hjelper mennesker gjennom tøffe tider og hindrer dem i å føle seg alene på grunn av den ubetingede kjærligheten. Men er kjæledyr i stand til å hjelpe mennesker med depresjon?
Det finnes studier som viser at kjæledyr kan hjelpe mennesker med depresjon, men dette er ikke alltid tilfelle for alle.
Her diskuterer vi hvordan kjæledyr kan hjelpe mennesker som har psykiske problemer. Vi tilbyr også tips om hvordan du kan få fullt utbytte av kjæledyret ditt for å hjelpe deg med depresjonen din.
Hva kjæledyr tilbyr når noen er deprimert
Alle som har et kjæledyr vet allerede fordelene de kan tilby. Noen av de positive effektene som er studert og godt dokumentert er som følger.
De holder oss selskap
Dette er spesielt viktig for folk som bor alene eller noen ganger føler seg ensomme. Et kjæledyr er der når du trenger noen å snakke med eller kose med.
Dette er også en stor grunn til at så mange mennesker adopterte kjæledyr under COVID-19-pandemien. En malaysisk studie fant at personer med kjæledyr hadde betydelig høyere positive følelser, psykologisk velvære og produktivitet enn de uten kjæledyr.
Kjæledyr har også gjentatte ganger bevist at de kan føle når vi ikke har det bra eller er bekymret, og de vil sannsynligvis tilby deg trøst i disse tider.
De får oss til å føle oss elsket
Studier viser at bare samspill med kjæledyr kan øke oksytocinnivået, noe som bidrar til å senke pusten og hjertefrekvensen, redusere blodtrykket og redusere stresshormoner.
Dette betyr at kjæledyr kan få oss til å føle oss rolige og gi oss en følelse av komfort. Oksytocin er også medvirkende til utviklingen av et bånd mellom deg og kjæledyret ditt.
Kjæledyr øker også dopamin- og serotoninnivåene våre, som er hormoner som utløser følelser av belønning og nytelse. Alt dette legger opp til at kjæledyr får oss til å føle oss bra.
De gir oss ansvar
Å vite at du trenger å komme deg ut av sengen og mate katten din eller ta hunden med ut kan gi deg en fast rutine og en følelse av hensikt. Siden kjæledyrene våre er avhengige av at vi tar vare på dem, kan det tvinge deg til å gå ut eller bare stå opp og starte dagen.
De får oss til å trene
Du kan ta katten med ut på tur, selv om det ikke nødvendigvis er mye fysisk trening. Men hunder kan absolutt hjelpe med dette!
Alle hunder trenger en tur, og noen raser trenger lange fysiske treningsøkter, noe som også tvinger deg til å komme deg ut for å få frisk luft.
En studie fant at hundeeiere hadde 34 % større sannsynlighet for å trene minst 150 minutter ukentlig med hundene sine enn ikke-hundeeiere. Trening har vist seg å redusere depresjon, angst og dårlig humør.
De holder oss friske
Kjæledyr er kjent for å bidra til å senke blodtrykket og hjelpe med kardiovaskulær helse. For eksempel uttaler American Heart Association at å eie et kjæledyr, spesielt en hund, har potensial til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Det ble til og med funnet at borderline hypertensive pasienter så et betydelig blodtrykksfall innen 5 måneder etter å ha adoptert en redningshund.
De gjør oss glade
Hvis du eier et kjæledyr, vet du allerede fra første hånd hvor glad du kan være å eie et kjæledyr (men ikke hele tiden, selvfølgelig). En studie hadde 263 voksne til å fylle ut en nettbasert spørreundersøkelse, og resultatene var at dyreeiere var mer fornøyde med livet sitt enn ikke-dyreeiere.
De hjelper oss med vårt følelsesmessige velvære
En studie fra 2015 av pasienter som fikk strålebehandling og kjemoterapi for nakke- og hodekreft hadde positive resultater etter interaksjon med en terapihund. Før deltakerne gikk inn til behandling brukte de 15 minutter med en trent terapihund.
Det ble oppdaget at deltakernes følelsesmessige og sosiale velvære økte selv om deres fysiske velvære ble redusert.
De hjelper oss med depresjon
Enkelte studier viser hvordan kjæledyr kan ha en positiv innvirkning på kjæledyrseiere med depresjon. En studie fra 2021 hadde 140 kjæledyreiere og like mange ikke-dyreeiere, og kjæledyreierne var 41 % mindre deprimerte enn de uten kjæledyr.
Kan det å eie kjæledyr gjøre oss mer deprimerte?
Alt som sagt, du kan bli overrasket over å høre at noen få studier viser at det å eie kjæledyr kan forårsake høyere nivåer av depresjon.
Psychology Today diskuterer dette, men uten å kjenne alle deltakernes situasjoner, er det vanskelig å si hvilken filosofi som er riktig. En studie fra 2021 fant at deltakerne som eier kjæledyr var mer sannsynlig å være deprimerte enn ikke-dyreeiere, og hvis en deltaker også var arbeidsledig, hadde de dobbelt så stor sannsynlighet for å bli deprimerte. Dessverre forklarte ikke studien hvorfor dette var tilfelle, spesielt siden så mange andre studier har funnet at det motsatte er sant. Noe av det kan være at de arbeidsledige deltakerne slet med å ta vare på kjæledyrene sine samtidig som de hadde en lavere inntekt.
Selv om kjæledyreierskap ser ut til å være fordelaktig for mange mennesker, er det noen ulemper:
- Økt økonomisk byrde:Det er ingen tvil om at kjæledyr koster penger - for mat, leker, sengetøy, veterinærpleie, stell osv. Å ta vare på et kjæledyr kan bli problematisk hvis du har en fast inntekt.
- Endring i det sosiale livet: Dette er mer rettet mot folk som eier hunder enn katter, men du kan ikke gå ut så spontant som du gjorde før du eide et kjæledyr. Du må sørge for at du kan mate kjæledyret ditt og ta dem med på tur. Du må sørge for stell av kjæledyr hvis du går ut i lange perioder, inkludert ferier.
- Tid og oppmerksomhet: Kjæledyr trenger en viss mengde tid og oppmerksomhet. De vil ikke trives hvis du ikke er der nok til å leke eller tilbringe tid med dem.
- Eiendomsskader: Enten det er katten din som tygger dyre ledninger eller hunden din som slår en dyr vase av bordet, skader på huset øker den økonomiske byrden ved å eie et kjæledyr. Visse ødeleggelser skjer ved et uhell, men andre typer kan oppstå fordi kjæledyret ditt søker oppmerksomheten din.
Å eie kjæledyr er ikke nødvendigvis for alle – de er ikke bare gjenstander du eier. De er familiemedlemmer som trenger omsorg, tid og oppmerksomhet.
Se også: Topp 13 hundebank-vitser
Konklusjon
Det er ingen tvil om at kjæledyr kan holde deg med selskap og hjelpe deg til å føle deg elsket, spesielt når du har følt deg nedstemt. Kjæledyr vil imidlertid ikke nødvendigvis kurere depresjon, og noen studier viser at for noen kjæledyreiere bidro kjæledyrene deres til en viss grad til depresjonen deres.
Men når du vurderer alle fordelene, burde det ikke være så overraskende at kjæledyr generelt sett kan hjelpe mot depresjon. Bare det å ta vare på et kjæledyr kan gjøre en forskjell. Den ubetingede kjærligheten og tilliten som kjæledyret ditt viser deg, kan få hver dag til å virke litt lysere.
